Jeste li primijetili da su vam noge na kraju dana otečene i teške i da jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i što poduzeti? 60 do 70 % svjetske populacije pati od nekog problema koji se manifestira bolnim, otečenim i teškim nogama. Tegobama su pogođeni i muškarci i žene, a učestalost se povećava s povećanjem dobi. Zbog načina života, nošenja neadekvatne obuće i vrste posla koji se svakodnevno obavlja, tegobe se javljaju i kod mlađe populacije. Uzrok je u slaboj cirkulaciji u nogama.
Srce putem arterija tjera krv u sve dijelove tijela, odakle se venama vraća natrag u srce. Budući da se srce nalazi na višoj razini u odnosu na noge, krv se prema srcu kreće suprotno sili gravitacije. Jedan od načina potpomaganja povratka krvi u srce je i kontrakcija mišića u nogama koja pritišće stijenke vena i potiskuje krv prema srcu.
Tijekom dulje neaktivnosti i sjedenja ili stajanja u istom položaju, smanjena je kontrakcija mišića u nogama i zbog toga se slabije potiskuje krv prema srcu što izaziva nakupljanje krvi i limfe u nogama. Povisuje se tlak u venama i okolnim tkivima te dolazi do poremećaja cirkulacije. Ukoliko je poremećaj cirkulacije dugotrajniji tada se javljaju i promjene na unutarnjoj stijenci vena i dolazi do slabljenja venskih zalizaka što dovodi do bolesti vena.
Teške i bolne noge mogu biti i prateći simptom kod bolesti srca, bolesti bubrega, bolesti jetre, infekcije stopala, erizipela, celulitisa, limfedema ili se javljaju kao posljedica uzimanja nekih lijekova. Kod izloženosti velikim ljetnim vrućinama krvne žile i kapilare se šire, pa se nakuplja više tekućine i otečenost nogu je izraženija. Problem također pogoršava i povećana tjelesna težina, trudnoća, deformacije stopala, uzimanje kontraceptiva. Simptomi su bolovi u nogama i gležnjevima, svrbež i osjećaj peckanja u nogama, osjećaj težine u nogama, otečenost stopala ili potkoljenice na jednoj ili obje noge, grčevi u mišićima nogu, osjećaj mravinjanja ili “nemirne noge”, otežano savijanje nogu u zglobovima.
Savjeti za pomoć kod bolnih i otečenih nogu:
- smanjiti unos soli jer sol doprinosi prekomjernom zadržavanju vode u organizmu
- piti puno čiste vode, izbjegavati konzumiranje alkohola jer širi krvne žile pa se dodatna tekućina izlijeva u tkiva i povećava otok
- noge staviti u povišen položaj iznad razine srca barem tri puta dnevno
- redovito vježbati i povećati kretanje da se popravi cirkulacija
- skinuti višak kilograma da se smanji dodatni pritisak na vene
- izbjegavati dugotrajno sjedenje i stajanje, svaka dva sata ustati i kratko prošetati
- nositi adekvatnu obuću koja ne stišće i ne nositi previsoke potpetice
- nositi udobnu odjeću koja ne steže noge i u struku
- kod deformacija stopala nositi ortopedske uloške
- izbjegavati alkohol, kavu, gazirana pića, jake začine i cigarete, a povećati unos vode
- ljeti tuširati noge hladnom vodom
- izbjegavati višesatno izlaganje suncu
- odlaziti redovito na tretmane limfne drenaže po dr. Vodderu koja će smanjiti otečenost i bolnost nogu, a ukoliko je oticanje jače izraženo nositi i kompresivne čarape – Naruči se na limfnu drenažu!
